若是我們無機會遠離現代糊口，貌似我們的身體將會很天然地順應分段睡眠模式。被試者慢慢喜好以一種新的體例履歷黑夜。一旦他們丟棄“睡眠模式該當如何如何”的念頭，他們會巴望午夜時間的到來，屆時他們有深思的機遇，無論是，仍是給本人的一天一個騰躍式的啟動，或者是想情愛的事。然而，我們大部門人并不認為午夜醒來時一般運做的信號。

　　正在伸手不見五指的靜謐午夜，有時會發生一些小插曲：大概是一個短信到來的聲音，又大概是發覺本人正在盯著天花板，腦海中如放映片子般回首一天的工作。如你所知，接下來你會掉臂“持續8小時睡眠是必不成少的”這一常常被提起的，起床，回到現實世界。

　　聽起來很熟悉吧？并非只要你是如許。美國疾病節制和防止核心的最新演講顯示，正在美國大要有4100萬生齒(接近總工做生齒的1/3)每晚睡6小時，或者更短，這部門要歸咎于科技，如它帶來的短信聲、屏幕明滅等。睡眠不腳攪擾著經濟范疇中的各行各業的人。 大要42%的礦工反映睡眠不腳，而又27%的金融安全從業者也埋怨缺覺。

　　大夫們兜銷幫幫睡眠藥物，而且倡導更多的睡眠，這些行為無意中強化了如許的不雅念：睡眠中綴是有問題的或者形態欠好的。我們認為本人正在夜里該當獲得一個好的歇息，而若是我們正在夜間醒來，我們就認為本人是紛歧般的，如許，睡眠焦炙的呈現就不腳為奇了。一系列的焦炙使我們失眠，一些人以至要求幫于藥物或者睡眠幫幫，這是個被哈佛心理學家稱之為“具成心味的節制過程”的惡性輪回。

　　弗吉尼亞理工學院汗青學傳授羅格·艾瑞克正在20世紀90年代晚期就起首持續睡眠8小時是不成托的。他破費數小時研究夜的汗青而且起頭留意到關于睡眠的奇異文獻。《坎特伯雷故事集》中的一小我物決定正在“第一段睡眠”后繼續睡覺。英格蘭的一位大夫寫到，一位16世紀的法國內科大夫總結到，工人可以或許生出更多的孩子是由于他們比及“第一段睡眠”后才。Ekirch傳授很快發覺到他并不是唯逐個個認識到睡眠周期交替這一汗青性存正在的人。一位名叫Thomas A。 Wehr的病專家正在位于馬里貝塞斯達的國度心理衛生研究所工做，他做了個嘗試，嘗試中處正在沒有人工照明中。沒有照明，沒有電燈膽、電視或者電腦的干擾，被試者最后正在晚上睡覺，可是，Wehr博士留意到被試者正在午夜后不久醒來，數個小時候再度入睡。這取艾瑞克傳授正在汗青文獻和晚期文學做品中發覺的階段性睡眠模式不異。

　　一般來說，提到越來越多的睡眠不腳問題，就不得不提“晚上早睡，多睡”這一。然而，這個也許恰是問題部門癥結所正在。由于這個不克不及幫幫我們獲得更多的歇息，“8小時持續睡眠”地把睡眠的概念以及若何實現好睡眠框正在一個很窄的不雅念框里。有些時候的輾轉反側也許就是來們對睡眠和身體需要的錯誤認識。現實是，無論是我們的身體仍是大腦都不是特地為那耗正在床上的1/3人生時間設想的。